پاورپوینت تغذیه ورزشی عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار

مشخصات فایل
عنوان	پاورپوینت تغذیه ورزشی عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار
نام فایل دانلودی	پاورپوینت-تغذیه-ورزشی-عوامل-اصلی-در-رژیم-غذایی-ورزشکار.pptx
فرمت فایل دانلودی	pptx - پاورپوینت (Powerpoint)
تعداد اسلاید	90 اسلاید

تخفیف ویژه به مدت محدود فقط تا فردا یکشنبه 7 تیر

47 هزار تومان 36 هزار تومان

پشتیبانی: 09374433704

دانلود پاورپوینت تغذیه ورزشی عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار در 90 اسلاید با فرمت pptx

دانلود پاورپوینت تغذیه ورزشی عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار جهت رشته تغذیه در قالب 90 اسلاید و با فرمت pptx بصورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش

 

 

نکات قابل توجه در رژیم غذایی ورزشکار

 رژیم غذایی باید به اندازه کافی و لازم از مواد کربوهیدرات، چربی و پروتئین برخوردار باشد تا انرژی مورد نیاز تمرینات و مسابقه تأمین و وزن بدن را در حد مناسب حفظ کند.
 به متابولیسم پایه ورزشکار (BMR) توجه شود.
 سن، جنس، ترکیب بدن و فعالیت جسمانی (شدت و حجم ورزش) تعیین و مورد توجه قرار گیرند (نیازهای انرژی ورزشکاران به این عوامل بستگی دارد).
 به نظر می رسد حداکثر مصرف انرژي روزانه توسط ورزشکاران 4 هزار کیلو کالری است.
 چنانچه غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف شوند، ورزشکار با کمبود غذایی دچار نخواهد شد.

 

 

فهرست مطالب :

نکات قابل توجه در رژیم غذایی ورزشکار

کربوهیدراتها (CHO)

هضم و جذب کربوهیدراتها

کربوهیدراتها و متابولیسم ورزش

شاخص قندی غذاهای معمولی
تحریک انسولین با هدف جایگزینی سریعتر گلیکوژن عضله
ضرورت جایگزینی سریع گلیکوژن عضلات و کبد
و...